許崑柱 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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9.1 km | 01:09:43 | 07:40/km

日期: 2019-03-06 16:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 08'10" / 08'02" / 07'41" / 07'42" / 07'32" / 08'00" / 07'15" / 07'34" / 07'32" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'55")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'11")

08'01" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'53")

07'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'42"

(31'35")

07'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'31"

(39'07")

07'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 俊和（跑後山）和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chien Chen Lee 晚安

2019-03-06 23:49 ·

林東霖哈哈許大哥晚安，謝謝您上次帶我去您的噪咖，今天我帶我老婆去逛逛，可惜桂花樹那邊都移走了今天沒有桂花香可以聞了😂

2019-03-08 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'02"	00:16'12"
3	07'41"	00:23'53"
4	07'42"	00:31'35"
5	07'32"	00:39'07"
6	08'00"	00:47'07"
7	07'15"	00:54'22"
8	07'34"	01:01'56"
9	07'32"	01:09'28"
9.1	07'53"	01:10'07"

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