Vicky Su 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Su 台南
ID 57130

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12.0 km | 01:16:22 | 06:21/km

日期: 2014-05-11 07:59 - 地點: 茄萣--仁德 - 天氣: 熱 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'40" / 05'51" / 05'50" / 05'49" / 06'01" / 06'40" / 06'00" / 08'50" / 06'20" / 06'50" / 06'50" / 1670'50" /

耐熱訓練（一）
為了星光初馬,加強耐熱,剛跑步到1K,就有一位熱心的阿桑對我說"你要去哪阿,我載你去好不好？"如果是在後段我一定會考慮一下,但.....阿桑啊～我才剛開始ㄟ,我只能微笑對著阿桑說"不用啦～謝謝",沿路還遇到2位練跑的學生,前面速度都還可以,7K時在保安等了約2分多火車,之後到來爾富買水喝,速度就慢了下來,在9K時與原本要跑來我家一起練跑 ,但因太熱而折返的老公相遇,喝了幾口水,在老公陪伴下,一路腳步沈重的跑回家,今天只是剛開始,之後還有更嚴酷的挑戰在等著我～加油

5月累積里程 : 137.69 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Paking Kuo, Ted Chang 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'51"	00:10'31"
3	05'50"	00:16'21"
4	05'49"	00:22'10"
5	06'01"	00:28'11"
6	06'40"	00:34'51"
7	06'00"	00:40'51"
8	08'50"	00:49'41"
9	06'20"	00:56'01"
10	06'50"	01:02'51"
11	06'50"	01:09'41"
12.0	06'45"	01:16'22"

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