🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/03/07 訓練日誌

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10.1 km | 00:56:49 | 05:37/km

日期: 2019-03-07 20:01 - 地點: 勞工公園–小港機場附近 - 天氣: 很冷微雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'33" / 06'11" / 08'03" / 06'29" / 05'33" / 05'40" / 06'05" / 05'02" / 05'16" / 05'33" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'31")

1000 / 1000

06'10"

(12'43")

06'10" (+01'08")

1000 / 2000

05'45"

(18'29")

05'45" (+00'43")

1000 / 3000

05'54"

(24'24")

05'54" (+00'52")

1000 / 4000

05'32"

(29'56")

05'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄夜跑團團練捷運組+碼+速10km

本來只是去拿回週二被團友暫收的袋子衣物，後來乾脆就跟著下去跑，下過雨的關係所以空氣非常清晰, 路線也簡單的多都是直路, 所以回程的時候嚐試加碼加速, 不過感冒了關係跑起來還是有點喘, 希望不會影響到週日的三校～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.29 km

母子鱷魚羽感軟Q拖螢光綠累積 : 635.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ying , larrywengtw 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'11"	00:12'44"
3	08'03"	00:20'47"
4	06'29"	00:27'16"
5	05'33"	00:32'49"
6	05'40"	00:38'29"
7	06'05"	00:44'34"
8	05'02"	00:49'36"
9	05'16"	00:54'52"
10	05'33"	01:00'25"
10.1	06'12"	01:01'04"