賴柏衡 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴柏衡高雄
ID 256233

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:14:19 | 05:22/km | 第1半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:14:19
總名次	423 / 7828
分組名次	9 / 167
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'34" (+00'18")

15 km

(01:11'12")

00:24'22" (+01'06")

00:55'17" (+08'27")

20 km

(01:42'07")

00:30'55" (+07'39")

25 km

(02:13'00")

00:30'53" (+07'37")

00:00'00"

Finish

(02:14:19)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1260 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

賽後評分: 起跑順暢，交管嚴格
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.97 km

Mizuno 皇速2 累積 : 58.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

LEO HUANG 和 Rarry Lin 說推

·

LEO HUANG 水哦！恭喜快速完成初「超」半馬！

2019-02-18 08:12 ·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	04'50"	00:13'57"
4	04'35"	00:18'32"
5	04'44"	00:23'16"
6	04'37"	00:27'53"
7	04'41"	00:32'34"
8	04'50"	00:37'24"
9	04'42"	00:42'06"
10	04'44"	00:46'50"
11	04'49"	00:51'39"
12	04'54"	00:56'33"
13	04'51"	01:01'24"
14	04'47"	01:06'11"
15	05'01"	01:11'12"
16	04'44"	01:15'56"
17	05'29"	01:21'25"
18	06'18"	01:27'43"
19	07'15"	01:34'58"
20	07'09"	01:42'07"
21	06'41"	01:48'48"
22	05'56"	01:54'44"
23	06'13"	02:00'57"
24	06'02"	02:06'59"
25	06'01"	02:13'00"
25.4	03'29"	02:14'19"

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