廖慧婷 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖慧婷台南
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7.0 km | 00:40:28 | 05:45/km

日期: 2019-03-13 05:41 - 平均心率: 102 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 7612 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'52" / 05'53" / 05'44" / 05'36" / 05'27" / 05'24" / 05'14" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+01'40")

1004 / 1004

185 / 78

2

05'53"

(12'46")

05'50" (+00'39")

1006 / 2010

187 / 90

3

05'44"

(18'30")

05'42" (+00'31")

1005 / 3015

188 / 92

4

05'36"

(24'06")

05'34" (+00'23")

1003 / 4019

189 / 94

5

05'30"

(29'36")

05'27" (+00'16")

1007 / 5026

188 / 97

展開計圈分析

台南

廖慧婷

·

早安♥此時此刻此地我是女總一，矮油不錯喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 346.19 km

母子鱷魚一代 mouse灰累積 : 434.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LUCKY LlN, ChiangYu🆕♾ 和其他 27 人說推

·

觀看另 13 則留言

徐世宗哈哈，恭喜女總一

2019-03-14 08:50 ·

1 個人推

LUCKY LlN 相信自己！讚！

2019-03-14 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'53"	00:12'45"
3	05'44"	00:18'29"
4	05'36"	00:24'05"
5	05'27"	00:29'32"
6	05'24"	00:34'56"
7	05'14"	00:40'10"
7.0	08'49"	00:40'28"

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