施忞保 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

施忞保高雄
ID 258002

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5.0 km | 00:21:20 | 04:16/km

日期: 2019-03-13 20:06 - 地點: 高雄市新上國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'16" / 07'03" / 11'19" / 08'29" / 03'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'33")

04'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'51")

04'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'17")

04'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'00"

(21'18")

04'00"

1000 / 5000

3月累積里程 : 137.01 km

Saucony Progrid mirage 累積 : 268.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛和葉文凱說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	07'03"	00:11'19"
3	11'19"	00:22'38"
4	08'29"	00:31'07"
5	03'53"	00:35'00"
5.0	09'21"	00:35'02"

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