Ming-Chang Lin 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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103.9 km | 03:33:05 | 29.3 km/h

日期: 2019-03-16 06:15 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2000 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.2 %
2	31.3	-0.2 %
3	36.4	-0.3 %
4	31.9	-0.2 %
5	36.4	-0.5 %
6	34.6	-0.2 %
7	35.0	-0.2 %
8	34.6	2.0 %
9	34.6	-1.1 %
10	35.0	1.0 %
11	32.7	-0.6 %
12	35.0	1.0 %
13	34.6	-0.4 %
14	32.4	-0.6 %
15	30.0	-0.3 %
16	36.0	-0.3 %
17	36.0	-0.2 %
18	33.6	-0.1 %
19	36.4	-0.3 %
20	37.1	-0.1 %
21	38.3	-0.1 %
22	38.3	-0.4 %
23	37.1	-0.1 %
24	33.3	1.0 %
25	18.9	4.8 %
26	33.6	-3.0 %
27	15.2	5.0 %
28	13.3	5.6 %
29	15.4	4.8 %
30	30.0	-3.2 %
31	28.3	1.8 %
32	30.5	-0.6 %
33	28.1	1.4 %
34	19.3	4.7 %
35	41.4	-3.4 %
36	22.0	3.2 %
37	35.6	-0.9 %
38	36.7	-0.9 %
39	23.5	3.0 %
40	13.6	4.5 %
41	15.8	3.9 %
42	17.9	2.7 %
43	18.4	2.7 %
44	20.3	1.9 %
45	23.1	1.7 %
46	29.3	-4.2 %
47	23.2	1.3 %
48	28.3	-0.9 %
49	17.9	5.4 %
50	42.4	-2.1 %
51	47.4	-5.4 %
52	47.4	-4.6 %
53	36.0	-1.1 %
54	25.9	4.0 %
55	19.4	3.2 %
56	35.6	-2.4 %
57	43.4	-2.5 %
58	42.4	-2.1 %
59	45.0	-2.6 %
60	46.2	-2.5 %
61	42.9	-2.2 %
62	37.1	-1.6 %
63	34.3	-0.8 %
64	31.6	-1.0 %
65	26.3	-0.2 %
66	29.3	-1.6 %
67	32.7	-0.7 %
68	37.9	-0.9 %
69	37.9	-0.7 %
70	35.6	-0.7 %
71	36.0	-0.9 %
72	28.3	-0.6 %
73	26.9	-0.6 %
74	35.6	-0.6 %
75	31.6	-0.6 %
76	36.4	-0.5 %
77	37.1	-0.5 %
78	35.3	-0.7 %
79	34.6	-0.6 %
80	34.3	-0.5 %
81	29.3	-0.9 %
82	32.7	-0.4 %
83	31.9	-0.3 %
84	30.0	-0.4 %
85	29.5	-0.4 %
86	27.9	-0.3 %
87	30.3	-0.4 %
88	29.8	-0.2 %
89	31.3	-0.2 %
90	27.1	-0.2 %
91	31.9	-0.2 %
92	32.7	-0.2 %
93	30.8	-0.2 %
94	32.1	-0.1 %
95	29.0	1.0 %
96	36.0	-0.2 %
97	28.3	1.2 %
98	28.8	1.0 %
99	30.5	1.0 %
100	31.9	-0.2 %
101	27.7	1.0 %
102	26.3	1.0 %
103	30.5	-0.1 %
103.9	30.5	1.0 %

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