Po Hao Kuo 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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15.5 km | 01:36:14 | 06:12/km

日期: 2019-03-16 05:31 - 地點: 八德落雨松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 45%

Pace: 06'23" / 05'48" / 05'47" / 05'53" / 06'04" / 06'00" / 06'08" / 06'05" / 05'58" / 06'02" / 05'59" / 06'27" / 06'18" / 06'33" / 06'56" / 07'28" /

八德樂跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.41 km

Addidas adizero. boston 7 累積 : 673.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許子昂, 蔡鈺馨和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 早安!!
預祝萬金石好成績!

2019-03-16 10:59 ·

1 個人推

建民是75分...........不能只破2啦!!!

2019-03-16 11:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'48"	00:12'11"
3	05'47"	00:17'58"
4	05'53"	00:23'51"
5	06'04"	00:29'55"
6	06'00"	00:35'55"
7	06'08"	00:42'03"
8	06'05"	00:48'08"
9	05'58"	00:54'06"
10	06'02"	01:00'08"
11	05'59"	01:06'07"
12	06'27"	01:12'34"
13	06'18"	01:18'52"
14	06'33"	01:25'25"
15	06'56"	01:32'21"
15.5	07'26"	01:36'14"

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