🏝️🎡高明富 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

22.0 km | 02:13:11 | 06:03/km | 第7半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'40" (+00'43")

15 km

(01:27'33")

00:30'56" (+02'59")

01:05'13" (+08'36")

20 km

(02:01'50")

00:34'17" (+06'20")

Finish

(02:13:11)

日期: 2019-03-17 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'08")

05'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'39")

05'30"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'14")

05'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'57")

05'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

平常跑量不是很多。輕鬆跑就好

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chia Li Lin, LaLa Sun 和其他 21 人說推

·

觀看另 10 則留言

みが恭喜完賽，午安，運動愉快

2019-03-18 14:45 ·

LaLa Sun 恭喜完賽！輕鬆丟賀☺

2019-03-19 18:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'31"	00:16'39"
4	05'35"	00:22'14"
5	05'43"	00:27'57"
6	05'57"	00:33'54"
7	05'45"	00:39'39"
8	05'42"	00:45'21"
9	05'37"	00:50'58"
10	05'39"	00:56'37"
11	05'54"	01:02'31"
12	06'11"	01:08'42"
13	06'03"	01:14'45"
14	06'38"	01:21'23"
15	06'10"	01:27'33"
16	06'13"	01:33'46"
17	07'20"	01:41'06"
18	06'22"	01:47'28"
19	06'40"	01:54'08"
20	07'42"	02:01'50"
21	06'59"	02:08'49"
21.8	10'20"	02:17'14"

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