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    Mint Black 台中
    ID 152140
    834 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    10.0 km | 00:59:16 | 05:55/km
    日期: 2019-03-16 17:08 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 有點熱涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 05'46" / 05'39" / 05'31" / 05'07" / 06'28" / 05'29" / 07'04" / 06'22" / 05'58" / 05'49" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'45"  (05'45")
    		05'45" (+00'38")1000 / 1000
    2
    05'39"  (11'24")
    		05'39" (+00'32")1000 / 2000
    3
    05'30"  (16'54")
    		05'30" (+00'23")1000 / 3000
    4
    05'07"  (22'01")
    		05'07"1000 / 4000
    5
    06'27"  (28'29")
    		06'27" (+01'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'29"  (33'58")
    		05'29" (+00'22")1000 / 6000
    7
    07'03"  (41'02")
    		07'03" (+01'56")1000 / 7000
    8
    06'22"  (47'24")
    		06'22" (+01'15")1000 / 8000
    9
    05'57"  (53'22")
    		05'57" (+00'50")1000 / 9000
    10
    05'48"  (59'11")
    		05'48" (+00'41")1000 / 10000
    11
    00'04"  (59'16")
    		05'23" (+00'16")14 / 10014
    台中
    Mint Black
    · 留言

    今天大隻佬是魔鬼配速員，前5k被拉到爆掉我都不敢看錶只覺得好喘。
    後面在走一下休息跑跑完成~
    明天有萬金石的跑友加油囉～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 188.03 km Adidas Adios 3 天使藍 累積 : 723.3 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    李家豪, み が 和其他 163 人說推
    · 留言
    觀看另 43 則留言
    曾4＋ 好👍👍
    2019-03-16 19:11 ·
    鄭伯 跑完吃美食真是一大享受
    2019-03-16 19:11 ·
    Jeff Wang 看起來很好吃
    2019-03-16 19:12 ·
    陳榮興 晚安，跑步愉快😀😀
    2019-03-16 19:12 ·
    Jeff Wang 週末兩人約會世界愉快哦～
    2019-03-16 19:14 ·
    Kz Ho 起司~絲~~~
    2019-03-16 19:14 ·
    洪智文 晚安，運動愉快，假期愉快
    2019-03-16 19:19 ·
    David Chiu 你們倆前5k配速咬的好緊唷…
    看來你也成了魔鬼酥了😆😆
    2019-03-16 19:25 ·
     1 個人推
    DakotaDe 謝謝酥酥打氣, 順其自然的跑囉^^
    2019-03-16 20:07 ·
    陳大頭 這個讚喔
    速度也是讚喔
    2019-03-16 20:11 ·
    宜靜💦 要好好感謝魔鬼配速員 把妳訓練的如此厲害👍
    2019-03-16 20:30 ·
     1 個人推
    煌弟 晚安感覺不錯吃，假期運動愉快
    2019-03-16 20:38 ·
     1 個人推
    Abel 女神～這樣才有訓練效果！晚安
    2019-03-16 20:38 ·
    蝙蝠俠 謝謝妳注意及肯定我的改編～祝 假期順心 平安自在 ^_^
    2019-03-16 20:55 ·
    誌鳴(了然居士) Mint 美妹晚安，周末愉快
    2019-03-16 20:58 ·
    鍾勝棋 晚安
    假期運動愉快
    用餐愉快
    2019-03-16 21:00 ·
    蕭國隆 咖哩海鲜粥嗎，看了有一點餓了？
    2019-03-16 21:10 ·
    莊小勛 Mint晚安，我餓了！
    2019-03-16 21:11 ·
    許小毅 晚上好
    2019-03-16 21:31 ·
    Gordon sung 晚安喔
    2019-03-16 21:37 ·
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2019-03-16 21:46 ·
    言俊thirdboy 這是什麼？
    2019-03-16 21:46 ·
    SKY Wu 晚安唷～運動愉快~好想吃！
    2019-03-16 21:49 ·
    erocin Mint 晩安，運動愉快！
    2019-03-16 22:01 ·
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    今天身體虛弱喔~
    這不是你的正常狀態，還能更快喔~😀
    2019-03-16 22:12 ·
    Jason Hsueh 美女晚安~~
    週末愉快~~運動健康快樂~~
    2019-03-16 22:28 ·
    林全宏 晚安，週末運動愉快
    2019-03-16 22:48 ·
    Jason Hsueh 今天跑的地方是台南大學...場地是很不錯，只是自己很不習慣繞圈跑，大圈一點也不過才700公尺，剩下的外圍就要跑到外面周邊馬路，路小條車子也不少，這樣干擾也不少，所以這個只繞一圈就罷了....
    2019-03-16 23:08 ·
    Bally Chen 拉爆之後的跑跑走走
    最爽惹
    2019-03-16 23:41 ·
    Edward H 晚安，運動愉快。
    2019-03-16 23:58 ·
    飛龍 Mint美食當前好運動
    2019-03-17 00:22 ·
    馬松華 晚安💤。運動愉快
    2019-03-17 00:43 ·
    林俊廷 要出門跑步時發現有點悶熱，只好選擇跑步機了。跟著魔鬼配速員跑，實力會大幅提升喔！
    2019-03-17 07:21 ·
    李閔榮 美女~早安 假日愉快
    2019-03-17 08:03 ·
    林俊廷 熱，心率會飆高很不舒服！
    2019-03-17 08:46 ·
    曹正綱 有2隻 小白和小黑團練必到，因為有得吃 哈哈…
    晚上跑10k明早二寮一定睏貴逃😂
    2019-03-17 09:04 ·
    張慶忠 早安：運動愉悅~假日愉快!
    2019-03-17 09:41 ·
    Judy Mint早安!!
    被配速員拉爆趕快吃吃壓驚
    2019-03-17 10:09 ·
    Ming Yeh 叫他跑慢點...
    2019-03-17 10:52 ·
    明天 運動愉快喔
    2019-03-17 11:26 ·
    大黃蜂 有魔鬼配速員真好
    2019-03-17 13:04 ·
    大黃蜂 😆😆
    2019-03-17 15:15 ·
    林世川 這圖太@$$&^%$
    2019-03-17 16:17 ·
    台中阿森 10K訓練愉快
    好呷
    2019-03-17 18:23 ·
    吳俊彥 跑的很不錯
    2019-03-17 23:08 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'39"00:11'25"
    305'31"00:16'56"
    405'07"00:22'03"
    506'28"00:28'31"
    605'29"00:34'00"
    707'04"00:41'04"
    806'22"00:47'26"
    905'58"00:53'24"
    1005'49"00:59'13"
    10.005'47"00:59'18"

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