Gavin盈宏 2019/03/16 訓練日誌

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Gavin盈宏

105.0 km | 03:45:35 | 27.9 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'09")

00:09'09" (+01'54")

00:16'36" (+01'23")

10 km

(00:16'36")

00:07'27" (+00'12")

15 km

(00:24'34")

00:07'58" (+00'43")

00:15'13"

20 km

(00:31'49")

00:07'15"

25 km

(00:42'03")

00:10'14" (+02'59")

00:26'52" (+11'39")

30 km

(00:58'41")

00:16'38" (+09'23")

35 km

(01:09'23")

00:10'42" (+03'27")

00:22'29" (+07'16")

40 km

(01:21'10")

00:11'47" (+04'32")

45 km

(01:39'05")

00:17'55" (+10'40")

00:41'28" (+26'15")

50 km

(02:02'38")

00:23'33" (+16'18")

55 km

(02:11'34")

00:08'56" (+01'41")

00:16'54" (+01'41")

60 km

(02:19'32")

00:07'58" (+00'43")

65 km

(02:28'23")

00:08'51" (+01'36")

00:17'26" (+02'13")

70 km

(02:36'58")

00:08'35" (+01'20")

75 km

(02:49'56")

00:12'58" (+05'43")

00:20'51" (+05'38")

80 km

(02:57'49")

00:07'53" (+00'38")

85 km

(03:06'52")

00:09'03" (+01'48")

00:18'17" (+03'04")

90 km

(03:16'06")

00:09'14" (+01'59")

95 km

(03:25'55")

00:09'49" (+02'34")

00:20'11" (+04'58")

100 km

(03:36'17")

00:10'22" (+03'07")

105 km

(03:45'41")

00:09'24" (+02'09")

00:00'00"

Finish

(03:45:35)

日期: 2019-03-16 06:32 - 總爬升: 665 m - 地點: 南彰化 - 天氣: 陰雲 - 平均心率: 135 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3260 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:46'17"

(01:46'17")

26.87

47473 / 47473

59'36"

(02:45'53")

25.53 (-1.33)

25284 / 72757

59'46"

(03:45'40")

32.14

31787 / 104544

賽後評分: 今年的完賽禮略微退步，沿途的補給與交管中規中矩。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.32 km

De Rosa avant

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小龍, 許小榮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-0.9 %
2	36.4	1.0 %
3	38.3	-0.3 %
4	23.8	-0.3 %
5	41.4	-0.5 %
6	40.4	-0.4 %
7	40.9	-0.4 %
8	39.1	2.2 %
9	39.1	-1.4 %
10	41.9	1.0 %
11	37.9	-0.9 %
12	35.3	-0.2 %
13	40.0	-0.4 %
14	35.6	-0.9 %
15	40.0	-0.3 %
16	43.4	-0.2 %
17	40.9	-0.2 %
18	40.4	1.0 %
19	41.4	-0.4 %
20	40.9	-0.2 %
21	42.4	-0.5 %
22	40.4	-0.3 %
23	33.6	-0.1 %
24	28.8	1.0 %
25	17.3	4.9 %
26	32.4	-2.8 %
27	15.2	4.9 %
28	12.9	5.7 %
29	15.3	4.1 %
30	26.9	-4.2 %
31	27.9	2.2 %
32	31.0	2.0 %
33	28.3	1.7 %
34	20.5	4.3 %
35	38.3	-4.0 %
36	27.5	4.0 %
37	29.8	-1.6 %
38	39.6	-1.3 %
39	31.3	1.6 %
40	14.5	5.0 %
41	14.5	3.9 %
42	14.3	3.6 %
43	20.0	1.9 %
44	15.8	2.9 %
45	21.7	1.7 %
46	26.3	-4.5 %
47	25.2	1.9 %
48	4.4	-1.0 %
49	30.5	-1.0 %
50	19.0	5.8 %
51	40.9	-4.2 %
52	41.9	-5.7 %
53	40.9	-2.2 %
54	40.0	-1.2 %
55	19.6	4.7 %
56	28.1	-1.6 %
57	41.4	-2.4 %
58	42.4	-2.8 %
59	38.7	-2.6 %
60	42.4	-3.3 %
61	42.9	-1.9 %
62	40.4	-2.0 %
63	31.3	-1.1 %
64	28.1	-1.8 %
65	31.3	-0.6 %
66	32.1	-1.4 %
67	38.3	-0.6 %
68	34.0	-1.2 %
69	36.4	-1.1 %
70	34.6	-0.9 %
71	33.0	-0.8 %
72	35.6	-1.0 %
73	9.9	-1.0 %
74	32.1	-0.8 %
75	39.6	-0.6 %
76	39.1	-0.6 %
77	37.9	-0.6 %
78	38.3	-1.0 %
79	37.9	-0.7 %
80	37.1	-0.9 %
81	30.5	2.0 %
82	34.6	-1.2 %
83	34.3	-0.6 %
84	32.7	-0.5 %
85	34.0	-0.4 %
86	31.6	-0.6 %
87	34.6	-0.2 %
88	33.3	-0.4 %
89	31.3	-0.4 %
90	31.9	-0.2 %
91	30.5	-0.6 %
92	29.8	-0.4 %
93	32.4	-0.2 %
94	34.6	-0.4 %
95	26.7	-0.4 %
96	22.9	-0.4 %
97	26.9	-0.3 %
98	31.9	1.0 %
99	33.3	-0.2 %
100	32.7	1.0 %
101	33.3	-0.2 %
102	27.5	1.3 %
103	26.9	1.0 %
104	29.8	1.0 %
104.5	28.0	1.0 %