💫SAM 2014/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

💫SAM 桃園
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21.8 km | 02:32:02 | 06:58/km

日期: 2014-05-14 16:33 - 總爬升: 191 m - 地點: 龍潭-大溪繞一圈 - 天氣: 烈日風暴 - 卡路里: 1295 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'10" / 05'50" / 06'20" / 06'21" / 06'49" / 06'50" / 07'11" / 07'19" / 07'00" / 07'01" / 07'09" / 07'11" / 06'50" / 07'19" / 06'30" / 06'51" / 06'59" / 07'11" / 08'00" / 06'59" / 07'40" / 08'10" /

今天是颱風嗎今天的太陽用核能嗎
這個半馬跑得好累喔完全沒有人要跟我跑
練跑的重點在穩定速度儘量保持在640-700之間
感覺真的比較不累--才怪

5月累積里程 : 301.59 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, Min 和其他 42 人說推

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觀看另 3 則留言

Grace26 厲害！今天四點多應該還很熱哩

2014-05-14 23:28 ·

1 個人推

郭燒麵 SAM哥在做耐熱訓練？還是為了吃冰豆花~

2014-05-15 11:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	06'20"	00:18'20"
4	06'21"	00:24'41"
5	06'49"	00:31'30"
6	06'50"	00:38'20"
7	07'11"	00:45'31"
8	07'19"	00:52'50"
9	07'00"	00:59'50"
10	07'01"	01:06'51"
11	07'09"	01:14'00"
12	07'11"	01:21'11"
13	06'50"	01:28'01"
14	07'19"	01:35'20"
15	06'30"	01:41'50"
16	06'51"	01:48'41"
17	06'59"	01:55'40"
18	07'11"	02:02'51"
19	08'00"	02:10'51"
20	06'59"	02:17'50"
21	07'40"	02:25'30"
21.8	08'23"	02:32'02"

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