王裕彬 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.1 km | 01:08:29 | 05:40/km

日期: 2019-03-14 18:56 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'57" / 05'40" / 05'41" / 05'31" / 05'41" / 05'32" / 05'42" / 05'48" / 05'40" / 05'52" / 05'38" / 05'25" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'38")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'18")

05'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'50")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'30")

05'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, HONG JIN-YONG 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

張秀雲午安謝謝鼓勵

2019-03-17 11:08 ·

蕭惠瑛晚安，運動愉快

2019-03-18 21:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'41"	00:17'18"
4	05'31"	00:22'49"
5	05'41"	00:28'30"
6	05'32"	00:34'02"
7	05'42"	00:39'44"
8	05'48"	00:45'32"
9	05'40"	00:51'12"
10	05'52"	00:57'04"
11	05'38"	01:02'42"
12	05'25"	01:08'07"
12.1	04'54"	01:08'29"

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