朱大長 2019/03/17 訓練日誌

朱大長彰化
ID 272109

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朱大長

全馬 | 03:59:09 | 05:40/km | 第17馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'15")

00:54'06" (+01'21")

10 km

(00:54'06")

00:26'38" (+00'25")

15 km

(01:20'19")

00:26'13"

00:52'45"

20 km

(01:46'51")

00:26'32" (+00'19")

25 km

(02:14'44")

00:27'53" (+01'40")

00:56'13" (+03'28")

30 km

(02:43'04")

00:28'20" (+02'07")

35 km

(03:14'29")

00:31'25" (+05'12")

01:02'54" (+10'09")

40 km

(03:45'58")

00:31'29" (+05'16")

Finish

(03:59:09)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'15")

1000 / 1000

05'26"

(11'39")

05'26" (+00'28")

1000 / 2000

05'20"

(16'59")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

05'22"

(22'22")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

05'05"

(27'27")

05'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Aggie Wang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	02'54"	00:11'39"
3	05'20"	00:16'59"
4	05'23"	00:22'22"
5	05'06"	00:27'28"
6	05'20"	00:32'48"
7	05'41"	00:38'29"
8	04'58"	00:43'27"
9	05'11"	00:48'38"
10	05'28"	00:54'06"
11	05'20"	00:59'26"
12	05'15"	01:04'41"
13	05'15"	01:09'56"
14	05'14"	01:15'10"
15	05'09"	01:20'19"
16	05'21"	01:25'40"
17	05'30"	01:31'10"
18	05'13"	01:36'23"
19	05'15"	01:41'38"
20	05'13"	01:46'51"
21	05'27"	01:52'18"
22	05'27"	01:57'45"
23	05'21"	02:03'06"
24	06'00"	02:09'06"
25	05'38"	02:14'44"
26	05'28"	02:20'12"
27	05'31"	02:25'43"
28	05'51"	02:31'34"
29	05'32"	02:37'06"
30	05'58"	02:43'04"
31	05'46"	02:48'50"
32	05'50"	02:54'40"
33	05'41"	03:00'21"
34	06'12"	03:06'33"
35	07'56"	03:14'29"
36	06'34"	03:21'03"
37	06'07"	03:27'10"
38	06'18"	03:33'28"
39	05'56"	03:39'24"
40	06'34"	03:45'58"
41	11'04"	03:57'02"
42	00'19"	03:57'21"
42.3	06'17"	03:59'10"