Shirley liu 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley liu 新竹
ID 62553

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8.0 km | 00:54:14 | 06:46/km

日期: 2019-03-17 05:45 - 地點: 美濃中正湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'31" / 06'15" / 06'52" / 07'42" / 06'43" / 07'01" / 06'58" / 06'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'45")

06'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'37")

06'51" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'42"

(27'19")

07'42" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'02")

06'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shirley liu

·

新竹

Shirley liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roy 🦈《動魂》, 詹豐銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'52"	00:19'38"
4	07'42"	00:27'20"
5	06'43"	00:34'03"
6	07'01"	00:41'04"
7	06'58"	00:48'02"
8	06'08"	00:54'10"
8.0	05'25"	00:54'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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