Wei Yu Chang 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Yu Chang 台南
ID 128371

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恭喜破PB

全馬 | 04:42:56 | 06:42/km | 第8馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:42:56
總名次	821 / 2846
分組名次	115 / 450
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+03'41")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:25'30"

15 km

(01:23'25")

00:28'44" (+03'14")

00:59'00" (+04'19")

20 km

(01:53'41")

00:30'16" (+04'46")

25 km

(02:24'40")

00:30'59" (+05'29")

01:07'14" (+12'33")

30 km

(03:00'55")

00:36'15" (+10'45")

35 km

(03:42'24")

00:41'29" (+15'59")

01:21'19" (+26'38")

40 km

(04:22'14")

00:39'50" (+14'20")

Finish

(04:42:56)

日期: 2019-02-24 06:29 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.30 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 383.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	05'12"	00:12'57"
3	05'09"	00:18'06"
4	05'53"	00:23'59"
5	05'12"	00:29'11"
6	05'04"	00:34'15"
7	05'17"	00:39'32"
8	05'23"	00:44'55"
9	04'51"	00:49'46"
10	04'55"	00:54'41"
11	04'55"	00:59'36"
12	05'48"	01:05'24"
13	05'21"	01:10'45"
14	05'21"	01:16'06"
15	07'19"	01:23'25"
16	05'04"	01:28'29"
17	05'43"	01:34'12"
18	05'43"	01:39'55"
19	07'47"	01:47'42"
20	05'59"	01:53'41"
21	05'30"	01:59'11"
22	05'35"	02:04'46"
23	06'54"	02:11'40"
24	06'56"	02:18'36"
25	06'04"	02:24'40"
26	06'45"	02:31'25"
27	06'50"	02:38'15"
28	07'17"	02:45'32"
29	07'56"	02:53'28"
30	07'27"	03:00'55"
31	07'28"	03:08'23"
32	08'59"	03:17'22"
33	09'20"	03:26'42"
34	08'04"	03:34'46"
35	07'38"	03:42'24"
36	17'41"	04:00'05"
37	00'02"	04:00'07"
38	06'35"	04:06'42"
39	07'07"	04:13'49"
40	08'25"	04:22'14"
41	09'18"	04:31'32"
42	07'29"	04:39'01"
43	08'39"	04:47'40"
42.8	-6'-39"	04:49'05"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km