6.1 km | 00:31:13 | 05:07/km日期: 2019-03-20 18:12 - 平均心率: 173 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(61)
Pace: 04'58" / 05'17" / 04'53" / 05'30" / 04'45" / 05'30" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'28") | 804 / 804 |
| 2 | | 04'50" (+00'18") | 821 / 1625 |
| 3 | | 06'54" (+02'22") | 202 / 1827 |
| 4 | | 04'54" (+00'22") | 810 / 2638 |
| 5 | | 04'49" (+00'17") | 812 / 3451 |
| 6 | | 08'05" (+03'33") | 205 / 3656 |
| 7 | | 04'48" (+00'16") | 812 / 4469 |
| 8 | | 04'43" (+00'11") | 817 / 5286 |
| 9 | | 10'01" (+05'29") | 197 / 5484 |
| 10 | | 04'32" | 302 / 5787 |
| 11 | | 03'31" | 316 / 6104 |
1600x3趟、慢跑200m，最後再跑600m就收，他們繼續跑5躺...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
89.91 km 
Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 :
499.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'17" | 00:10'15" |
| 3 | 04'53" | 00:15'08" |
| 4 | 05'30" | 00:20'38" |
| 5 | 04'45" | 00:25'23" |
| 6 | 05'30" | 00:30'53" |
| 6.1 | 03'21" | 00:31'14" |
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