johnhsu 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:26:47 | 05:20/km

日期: 2019-03-14 06:24 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 147 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5008 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'19" / 04'46" / 05'38" / 05'31" / 05'14" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'22")

1001 / 1001

185 / 101

2

04'58"

(10'18")

04'57"

1002 / 2004

190 / 105

3

05'38"

(15'56")

05'36" (+00'39")

1003 / 3008

186 / 95

4

05'31"

(21'27")

05'30" (+00'33")

1002 / 4011

186 / 97

5

05'14"

(26'41")

05'13" (+00'16")

1002 / 5013

186 / 102

新北市

johnhsu

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新北市

johnhsu

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johnhsu

·

青年盃田徑錦標賽，day4,不要感冒丫，要好久才能緩解😥👈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.58 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

高恭喜, David Chiu 和其他 19 人說推

·

觀看另 18 則留言

Jenny Johnhsu晚安～感冒好點了嗎？！
我盡量努力維持這樣的狀態到金城盃⋯⋯😃😃😃

2019-03-15 22:37 ·

1 個人推

Jenny 你可以的！你可以的！！你可以的！！！

2019-03-15 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'46"	00:10'05"
3	05'38"	00:15'43"
4	05'31"	00:21'14"
5	05'14"	00:26'28"
5.0	27'46"	00:26'47"

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