Zheng Meng 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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1.4 km | 00:09:05 | 06:29/km

日期: 2019-03-24 05:40 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 83 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'18" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

02'41"

(09'05")

06'42" (+00'18")

400 / 1400

Zero半馬路跑，賽前熱身緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.42 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 237.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

佘家銘, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
1.4	06'42"	00:08'59"

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成績 : 03:46:01

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