李欣瑾 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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10.0 km | 01:05:54 | 06:35/km

2014 GOGOGO國興盃公益路跑-助建創世屏東植物人安養院

官方成績
日期	2014-05-11
成績	01:05:54
總名次	20 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2014-05-11 07:06 - 地點: 沒有遮蔽物的國道下 - 天氣: 瘦哈的!! - 平均心率: 170 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

太大意的10K，沒有吃早餐就開始起跑，在8K時嚴重胃痛，眼看破一的目標越來越遠......只好用走的!!感謝趴呢一路扶持到終點，讓我還有總20耶~~第一次拿到獎盃好開心。胃痛立即忘光光:)

賽前宣言: GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.58 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, 吳崇安(Vic) 和其他 12 人說推

·

Welson Apple棒棒!!!

2014-05-18 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'34"	00:12'07"
3	06'02"	00:18'09"
4	05'37"	00:23'46"
5	05'45"	00:29'31"
6	06'38"	00:36'09"
7	05'52"	00:42'01"
8	05'53"	00:47'54"
9	05'50"	00:53'44"
10	07'27"	01:01'11"
10.7	06'23"	01:05'45"

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