totti 亮哲 2019/03/24 訓練日誌

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totti 亮哲

半馬 | 01:24:42 | 04:00/km | 第25半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29" (+00'41")

00:40'52" (+00'46")

10 km

(00:40'52")

00:20'23" (+00'35")

15 km

(01:01'10")

00:20'18" (+00'30")

00:40'06"

20 km

(01:20'58")

00:19'48"

Finish

(01:24:42)

日期: 2019-03-24 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'29")

1000 / 1000

04'04"

(08'14")

04'04" (+00'23")

1000 / 2000

04'01"

(12'16")

04'01" (+00'20")

1000 / 3000

04'05"

(16'22")

04'05" (+00'24")

1000 / 4000

04'06"

(20'29")

04'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

Kun Wu 說推

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地方小比賽，僥倖分一，小破pb.雖然破pb,但感覺跑感跟身體狀態不好，核心肌群不好，跑到後面會駝背，擺臂僵硬，身體稍微左右搖晃。

賽後評分: 地雷賽事
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.34 km

亞瑟士虎走6 累積 : 52.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 莊秀菊和其他 51 人說推

留言

觀看另 29 則留言

Davis Lai（賴仁傑）亮哲兄午安，恭喜高速完賽，祝你順心如意。

2019-03-25 13:20 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜超高速完賽破PB~真是強

2019-03-26 00:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'05"	00:08'15"
3	04'01"	00:12'16"
4	04'06"	00:16'22"
5	04'07"	00:20'29"
6	04'04"	00:24'33"
7	04'03"	00:28'36"
8	04'07"	00:32'43"
9	04'02"	00:36'45"
10	04'07"	00:40'52"
11	04'06"	00:44'58"
12	04'00"	00:48'58"
13	04'06"	00:53'04"
14	04'04"	00:57'08"
15	04'02"	01:01'10"
16	04'02"	01:05'12"
17	04'01"	01:09'13"
18	04'00"	01:13'13"
19	03'56"	01:17'09"
20	03'49"	01:20'58"
21	03'42"	01:24'40"
21.0	02'29"	01:24'43"