鍾文芳 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

鍾文芳新竹
ID 393367

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5.0 km | 00:24:05 | 04:49/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-03-24 06:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'05")

04'41" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'50")

04'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'52")

05'01" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'40")

04'48" (+00'25")

1000 / 5000

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.86 km

ASICS KAYANO-25(4E) 累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'41"	00:09'05"
3	04'46"	00:13'51"
4	05'01"	00:18'52"
5	04'48"	00:23'40"
5.1	04'04"	00:24'05"

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