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Johnson Chung
桃園
ID 69092
126 位追隨者
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Johnson Chung
半馬
|
01:53:43
|
05:23/km
|
第7半馬
2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽
官方成績
日期
2014-05-18
成績
01:53:43
總名次
88 / 2893
分組名次
28 / 1247
平均速度
05:23/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'34")
00:22'34"
00:47'00"
10 km
(00:47'00")
00:24'26" (+01'52")
15 km
(01:14'41")
00:27'41" (+05'07")
00:58'45" (+11'45")
20 km
(01:45'45")
00:31'04" (+08'30")
Finish
(01:53:43)
日期:
2014-05-18 05:29
-
平均心率:
46
-
卡路里:
2111 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01:53'39"
(01:53'39")
05'14"
21679 / 21679
前半段衝太快了~到七公里就開始速度掉下來
悶熱不適也讓身體使不上力~完全被打敗~要再多練習
賽前宣言:
要去烤肉了~~完賽就好
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
211.40 km
Asics 2014 TARTHERZEAL 2-WIDE 虎走 累積 :
1102.5 km
GPX 上傳
| 10 years ago
小吳 wucm
,
lily大美女
和其他
15
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
Peiyin Lin
哇!你跑得超好的,是5分速耶! 好羨慕!!哪有不自量力!
2014-05-20 13:53 ·
Peiyin Lin
我才不自量力><
2014-05-20 13:55 ·
Johnson Chung
誠哥說這成績很普通, 因為男生跑這成績是應該的, 這樣代表我還沒進化
2014-05-20 14:46 ·
Morse Lin
下次找個半馬, 大家一起進化...@@
2014-05-20 19:17 ·
lily大美女
不錯的成績喔!
2014-05-20 20:34 ·
大波蘿
前面幾K都4分半,太威了!
以你目前體重來看,現在已經很猛了啦!!
進化是要進到4分半到底嗎?恐怖!
2014-05-20 20:50 ·
Johnson Chung
對呀! 我是希望能到100分完賽,但看來我還需要多練練,跟你們比起來我還差的遠
2014-05-21 00:33 ·
1
個人推
大波蘿
你還有這麼多肉可以輕量化, 有超大的進步空間,
100絕對可以的啦
2014-05-21 09:33 ·
1
個人推
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'29"
00:04'29"
2
04'29"
00:08'58"
3
04'27"
00:13'25"
4
04'30"
00:17'55"
5
04'39"
00:22'34"
6
04'34"
00:27'08"
7
04'40"
00:31'48"
8
05'29"
00:37'17"
9
04'47"
00:42'04"
10
04'56"
00:47'00"
11
05'11"
00:52'11"
12
05'00"
00:57'11"
13
05'01"
01:02'12"
14
06'00"
01:08'12"
15
06'29"
01:14'41"
16
05'54"
01:20'35"
17
07'00"
01:27'35"
18
05'51"
01:33'26"
19
06'01"
01:39'27"
20
06'18"
01:45'45"
21
04'47"
01:50'32"
21.7
04'36"
01:53'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
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02:13:59
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08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:33:22
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06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
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00:30:47
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10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
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25.0 km
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03:18:13
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07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
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00:09:05
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07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
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03:58:02
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08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:16:20
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07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
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00:22:15
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06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
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00:40:01
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06:07/km
randallkwo
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10.0 km
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01:02:59
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06:17/km
鄭穗霓
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20.9 km
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王聖欣
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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5.0 km
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06:17/km
Inna Chang
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13.0 km
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randallkwo
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00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
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17.2 km/h
鄭穗霓
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鄭穗霓
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