宏達 Duffy 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

日期: 2019-03-30 07:04 - 地點: 新庄 - 天氣: 出太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'33" / 05'26" / 05'26" / 05'22" / 05'22" / 05'16" / 10'31" / 05'08" / 05'20" / 05'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'58")

05'26" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'24")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'46")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'08")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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宏達 Duffy

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到國小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莫啡, David Weng 翁明才和其他 21 人說推

·

erocin 宏達兄午安，運動愉快！

2019-03-30 15:48 ·

2 個人推

Jeff 宏達運動愉快。

2019-03-30 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'22"	00:21'47"
5	05'22"	00:27'09"
6	05'16"	00:32'25"
7	10'31"	00:42'56"
8	05'08"	00:48'04"
9	05'20"	00:53'24"
10	05'26"	00:58'50"
10.0	04'51"	00:58'54"

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