劉得凡 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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1.8 km | 00:10:07 | 05:29/km

日期: 2019-03-31 05:48 - 地點: 台中 - 平均心率: 133 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'27" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

04'19"

(10'07")

05'10"

835 / 1835

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.37 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy), 楊聰聲和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
1.8	05'09"	00:09'46"

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