totti 亮哲 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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16.0 km | 01:05:56 | 04:07/km

日期: 2019-03-29 15:56 - 地點: 沿海三-四路 - 平均心率: 172 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'12" / 04'10" / 04'13" / 04'11" / 04'03" / 04'07" / 04'05" / 04'16" / 04'07" / 04'06" / 04'07" / 04'07" / 04'12" / 04'03" / 04'05" / 04'03" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

04'10"

(04'11")

04'10" (+00'08")

1000 / 1000

3

04'09"

(08'21")

04'09" (+00'07")

1000 / 2000

4

04'13"

(12'34")

04'13" (+00'11")

1000 / 3000

5

04'11"

(16'45")

04'11" (+00'09")

1000 / 4000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

m配速減5秒，大熱天跑步真要命

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.34 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, Judy 和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

李汶政 🏅飆速練習愉快~

2019-03-30 14:56 ·

1 個人推

Chief Lunger 哇噻！m配超速了

2019-03-30 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'10"	00:08'22"
3	04'13"	00:12'35"
4	04'11"	00:16'46"
5	04'03"	00:20'49"
6	04'07"	00:24'56"
7	04'05"	00:29'01"
8	04'16"	00:33'17"
9	04'07"	00:37'24"
10	04'06"	00:41'30"
11	04'07"	00:45'37"
12	04'07"	00:49'44"
13	04'12"	00:53'56"
14	04'03"	00:57'59"
15	04'05"	01:02'04"
16	04'03"	01:06'07"
16.0	02'40"	01:06'08"

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