may124913 2014/05/20 訓練日誌

may124913 雲林
ID 33468

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may124913

7.6 km | 00:57:20 | 07:34/km

日期: 2014-05-20 17:36 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 08'16" / 06'37" / 06'05" / 08'16" / 08'47" / 06'53" / 07'59" / 07'50" /

雲林

may124913

英雄馬終點照=W=

JAGUAR 說推

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今天正式開始訓練阿良啦
起跑前就先來個核心肌肉群鍛鍊
阿良整個負荷不了
還一直說我報錯單位啦!!!
所以只好先讓他把菜單減半
起跑時速度先依照阿良本身的狀況，畢竟還不是很清楚他的極限
才剛起跑沒多久就遇到熟人美雪姊=W=
一路上跟美雪姊聊天，整個都在狂笑沒認真跑步
結果阿良就這樣被我冷落了2公里=口=
後來折返跟美雪姊說一下就繼續去帶阿良練跑啦
阿良一直說要把我的馬尾剪掉=.=
我開玩笑的說，這是我找咩的雷達耶!
跑到後面大概知道阿良的均速落在8左右
預計要把他的均速壓到7分，讓他可以輕鬆跑完星光馬

5月累積里程 : 202.55 km

MIZUNO 8KN-34204 累積 : 1343.8 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

揪ㄞ水, 林典億和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

Apo 2K在旁邊，5.6K尾隨在後是吧...我了解...我了解.....

2014-05-20 22:00 ·

may124913 咦!!! 這都被你發現了
果然是高手!
容小弟我叫您一聲濕傅...

2014-05-20 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'37"	00:14'53"
3	06'05"	00:20'58"
4	08'16"	00:29'14"
5	08'47"	00:38'01"
6	06'53"	00:44'54"
7	07'59"	00:52'53"
7.6	07'50"	00:57'20"