Chia-jui 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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6.2 km | 00:50:23 | 08:04/km

日期: 2019-03-30 06:47 - 地點: 景美溪右岸 - 天氣: 多雲🌤️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'37" / 06'53" / 07'00" / 07'15" / 07'10" / 08'12" / 15'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

10'09" (+03'16")

1000 / 1000

2

06'53"

(17'02")

06'53"

1000 / 2000

3

06'59"

(24'02")

06'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'15"

(31'17")

07'15" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'09"

(38'27")

07'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Chia-jui

·

有人督促，速度有加快一些😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.97 km

Hoka one one 1015351 BABGR F10016E 累積 : 367.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'53"	00:15'30"
3	07'00"	00:22'30"
4	07'15"	00:29'45"
5	07'10"	00:36'55"
6	08'12"	00:45'07"
6.2	15'15"	00:48'50"

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成績 : 03:46:01

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