陳瑞斌 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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全馬 | 04:50:13 | 06:52/km | 第19馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+08'02")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:31'51" (+09'24")

15 km

(01:34'11")

00:31'51" (+09'24")

01:03'31" (+01'11")

20 km

(02:05'51")

00:31'40" (+09'13")

25 km

(02:39'07")

00:33'16" (+10'49")

01:09'14" (+06'54")

30 km

(03:15'05")

00:35'58" (+13'31")

35 km

(04:02'39")

00:47'34" (+25'07")

01:10'01" (+07'41")

40 km

(04:25'06")

00:22'27"

Finish

(04:50:13)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 885 m - 卡路里: 2723 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'37")

05'44"

1000 / 2000

3

06'10"

(17'47")

06'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'01")

06'13" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'27"

(30'28")

06'27" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

依自己的配速，可惜敗在掃墓的車潮

賽前宣言: 這次一定要跑成

賽後評分: 非常好，前後賽道真是天使與魔鬼
給 5 星

3月累積里程 : 207.48 km

鱷魚 Y拖累積 : 621.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姿姿, 飛鳥和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳瑞斌其實只有成功嶺在爬，前面28k都是平路，不像烏來馬一直爬

2019-03-31 16:16 ·

陳瑞斌神啊

2019-04-02 14:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	06'10"	00:17'48"
4	06'13"	00:24'01"
5	06'28"	00:30'29"
6	06'28"	00:36'57"
7	06'18"	00:43'15"
8	06'31"	00:49'46"
9	06'27"	00:56'13"
10	06'07"	01:02'20"
11	06'14"	01:08'34"
12	06'27"	01:15'01"
13	06'24"	01:21'25"
14	06'28"	01:27'53"
15	06'18"	01:34'11"
16	06'19"	01:40'30"
17	06'36"	01:47'06"
18	06'11"	01:53'17"
19	06'30"	01:59'47"
20	06'04"	02:05'51"
21	06'23"	02:12'14"
22	06'27"	02:18'41"
23	06'29"	02:25'10"
24	06'31"	02:31'41"
25	07'26"	02:39'07"
26	06'36"	02:45'43"
27	06'44"	02:52'27"
28	06'37"	02:59'04"
29	09'13"	03:08'17"
30	06'48"	03:15'05"
31	07'46"	03:22'51"
32	08'25"	03:31'16"
33	28'48"	04:00'04"
34	00'41"	04:00'45"
35	01'54"	04:02'39"
36	02'12"	04:04'51"
37	03'31"	04:08'22"
38	07'45"	04:16'07"
39	06'36"	04:22'43"
42.9	00'36"	04:25'06"

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