Khoo Bi-kun 2019/03/31 訓練日誌

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

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Khoo Bi-kun

全馬 | 04:36:26 | 06:33/km | 第22馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+01'04")

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:27'57"

15 km

(01:29'12")

00:32'14" (+04'17")

01:02'21" (+05'23")

20 km

(01:59'19")

00:30'07" (+02'10")

25 km

(02:33'25")

00:34'06" (+06'09")

01:12'12" (+15'14")

30 km

(03:11'31")

00:38'06" (+10'09")

35 km

(03:49'48")

00:38'17" (+10'20")

01:09'43" (+12'45")

40 km

(04:21'14")

00:31'26" (+03'29")

Finish

(04:36:26)

日期: 2019-03-31 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1858 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'26")

1000 / 1000

05'39"

(12'29")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

05'34"

(18'04")

05'34" (+00'11")

1000 / 3000

05'32"

(23'36")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

05'24"

(29'00")

05'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不過就抓個兔子然後就爆了😅
去夜總會前又巧遇財富哥，
然後又幸運被拖回終點了😆

賽後評分: 賽事卡到清明前，上坡路段人車爭道太危險⚠️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊小勛, 翁永志和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

元鴻恭喜又賺到一馬！👍

2019-04-02 13:51 ·

1 個人推

莫啡恭喜有機會可以跟你跑一場嗎

2019-04-02 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'40"	00:12'30"
3	05'35"	00:18'05"
4	05'32"	00:23'37"
5	05'24"	00:29'01"
6	05'36"	00:34'37"
7	05'27"	00:40'04"
8	05'31"	00:45'35"
9	05'53"	00:51'28"
10	05'30"	00:56'58"
11	05'24"	01:02'22"
12	05'58"	01:08'20"
13	05'40"	01:14'00"
14	09'35"	01:23'35"
15	05'37"	01:29'12"
16	05'40"	01:34'52"
17	06'21"	01:41'13"
18	05'34"	01:46'47"
19	06'36"	01:53'23"
20	05'56"	01:59'19"
21	05'58"	02:05'17"
22	07'31"	02:12'48"
23	07'43"	02:20'31"
24	07'04"	02:27'35"
25	05'50"	02:33'25"
26	07'47"	02:41'12"
27	07'53"	02:49'05"
28	06'23"	02:55'28"
29	09'45"	03:05'13"
30	06'18"	03:11'31"
31	08'33"	03:20'04"
32	06'15"	03:26'19"
33	07'33"	03:33'52"
34	09'17"	03:43'09"
35	06'39"	03:49'48"
36	05'58"	03:55'46"
37	05'47"	04:01'33"
38	05'45"	04:07'18"
39	08'12"	04:15'30"
40	05'44"	04:21'14"
41	06'06"	04:27'20"
42	06'08"	04:33'28"
42.5	06'08"	04:36'26"