阿榮叔 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿榮叔台中
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全馬 | 04:36:43 | 06:33/km | 第45馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:27'02" (+00'16")

15 km

(01:20'40")

00:26'52" (+00'06")

00:55'15" (+01'27")

20 km

(01:49'03")

00:28'23" (+01'37")

25 km

(02:19'57")

00:30'54" (+04'08")

01:10'13" (+16'25")

30 km

(02:59'16")

00:39'19" (+12'33")

35 km

(03:42'26")

00:43'10" (+16'24")

01:17'54" (+24'06")

40 km

(04:17'10")

00:34'44" (+07'58")

Finish

(04:36:43)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 251 m - 地點: 台中烏日高鐵特區 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'41")

05'09"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'59")

05'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'25")

05'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'45")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大腳ㄚ賽事有口皆碑
給 4 星

3月累積里程 : 188.53 km

MIZUNO SHADOW 累積 : 237.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'09"	00:10'41"
3	05'19"	00:16'00"
4	05'26"	00:21'26"
5	05'20"	00:26'46"
6	05'24"	00:32'10"
7	05'22"	00:37'32"
8	05'25"	00:42'57"
9	05'21"	00:48'18"
10	05'30"	00:53'48"
11	05'17"	00:59'05"
12	05'28"	01:04'33"
13	05'15"	01:09'48"
14	05'30"	01:15'18"
15	05'22"	01:20'40"
16	05'26"	01:26'06"
17	05'43"	01:31'49"
18	05'29"	01:37'18"
19	05'54"	01:43'12"
20	05'51"	01:49'03"
21	05'37"	01:54'40"
22	06'19"	02:00'59"
23	06'31"	02:07'30"
24	06'16"	02:13'46"
25	06'11"	02:19'57"
26	08'15"	02:28'12"
27	06'47"	02:34'59"
28	06'10"	02:41'09"
29	11'15"	02:52'24"
30	06'52"	02:59'16"
31	08'46"	03:08'02"
32	06'19"	03:14'21"
33	08'31"	03:22'52"
34	11'13"	03:34'05"
35	08'21"	03:42'26"
36	06'37"	03:49'03"
37	07'08"	03:56'11"
38	06'50"	04:03'01"
39	07'45"	04:10'46"
40	06'24"	04:17'10"
41	07'32"	04:24'42"
42	07'45"	04:32'27"
42.6	07'43"	04:36'44"

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朋友動態

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