Emilio Lin 2014/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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12.8 km | 01:07:33 | 05:17/km

日期: 2014-05-21 21:18 - 總爬升: 156 m - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'56" / 05'24" / 04'38" / 05'07" / 05'10" / 04'40" / 05'34" / 10'16" / 04'56" / 05'03" / 05'11" / 06'12" / 06'13" /

轉換節奏跑

1.2WUP + （1.6 & 1.6）*3 + 1.5 WDN

週日 72賽前最後一次重點訓，接下來就開始補肝糖吧！

5月累積里程 : 182.03 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 642.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

runner, 王培堂和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	04'38"	00:15'58"
4	05'07"	00:21'05"
5	05'10"	00:26'15"
6	04'40"	00:30'55"
7	05'34"	00:36'29"
8	10'16"	00:46'45"
9	04'56"	00:51'41"
10	05'03"	00:56'44"
11	05'11"	01:01'55"
12	06'12"	01:08'07"
12.9	05'21"	01:12'58"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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