14.3 km | 01:45:05 | 07:20/km官方成績 |
日期 | 2014-05-17 |
成績 | 01:45:05 |
總名次 | 1708 / 3668 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:20/km |
日期: 2014-05-17 18:35 - 地點: 大家河濱公園 - 天氣: 涼夜 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1726 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'27" (+00'50") | 994 / 994 |
2 | | 07'19" (+00'42") | 999 / 1993 |
3 | | 07'19" (+00'42") | 992 / 2986 |
4 | | 06'54" (+00'17") | 998 / 3984 |
5 | | 07'37" (+01'00") | 985 / 4970 |
6 | | 07'14" (+00'37") | 997 / 5967 |
7 | | 07'40" (+01'03") | 997 / 6965 |
8 | | 07'25" (+00'48") | 999 / 7964 |
9 | | 07'31" (+00'54") | 995 / 8960 |
10 | | 08'03" (+01'26") | 996 / 9956 |
11 | | 07'15" (+00'38") | 995 / 10951 |
12 | | 07'13" (+00'36") | 997 / 11949 |
13 | | 07'16" (+00'39") | 989 / 12939 |
14 | | 06'37" | 989 / 13929 |
15 | | 06'49" (+00'12") | 392 / 14322 |
跑了三公里後就整路都是步兵了,加上河堤道路大多不寬,全程就有如障礙賽般從頭到尾都在閃避步行的人,雖然本來就有打算慢慢跑,但一路變速下來還是跑得有點累,這種大拜拜式的路跑還是跑一次感受一下就夠了。
賽前宣言: 既然抽中了就去湊熱鬧吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
101.85 km Adidas adizero feather 3 m 累積 :
278.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 07'16" | 00:14'38" |
3 | 07'36" | 00:22'14" |
4 | 06'56" | 00:29'10" |
5 | 07'28" | 00:36'38" |
6 | 07'17" | 00:43'55" |
7 | 07'38" | 00:51'33" |
8 | 07'21" | 00:58'54" |
9 | 07'32" | 01:06'26" |
10 | 08'01" | 01:14'27" |
11 | 07'15" | 01:21'42" |
12 | 07'13" | 01:28'55" |
13 | 07'09" | 01:36'04" |
14 | 06'34" | 01:42'38" |
14.3 | 08'01" | 01:45'13" |