Ricevirus Tsai 2014/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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12.3 km | 01:20:48 | 06:34/km

日期: 2014-05-23 20:36 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 57 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 06'59" / 06'35" / 07'03" / 06'35" / 05'59" / 06'35" / 06'34" / 06'31" / 06'29" / 06'35" / 06'33" / 06'24" / 06'47" /

今天是為了咒罵捷運殺人狂跑的
邊跑邊幹礁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.61 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, tina-chuang 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'35"	00:13'34"
3	07'03"	00:20'37"
4	06'35"	00:27'12"
5	05'59"	00:33'11"
6	06'35"	00:39'46"
7	06'34"	00:46'20"
8	06'31"	00:52'51"
9	06'29"	00:59'20"
10	06'35"	01:05'55"
11	06'33"	01:12'28"
12	06'24"	01:18'52"
12.3	06'46"	01:20'48"

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