呂猛猛 2019/03/10 訓練日誌

呂猛猛新北市
ID 413965

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呂猛猛

半馬 | 02:21:50 | 06:43/km | 第2半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:21:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+00'35")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:30'52"

15 km

(01:35'35")

00:33'16" (+02'24")

01:10'25" (+08'06")

20 km

(02:12'44")

00:37'09" (+06'17")

Finish

(02:21:50)

日期: 2019-03-10 05:45 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1615 Cal - 總步數: 24716 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'11")

1000 / 1000

171 / 92

06'37"

(12'55")

06'36" (+00'30")

1000 / 2001

171 / 88

06'09"

(19'04")

06'08" (+00'02")

1002 / 3003

171 / 94

06'14"

(25'18")

06'13" (+00'07")

1000 / 4004

171 / 93

06'18"

(31'36")

06'17" (+00'11")

1000 / 5004

171 / 92

展開計圈分析

#大雨滂沱飛奔會場
#虎走第一場半馬，好穿多了
#怕冷穿了一件厚阿默跟排汗衣，外加冬季阿默緊身長褲，結果燒檔了

賽前宣言: 目標2:10

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.12 km

Asics 虎走6 累積 : 90.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蘇芯儀, 呂猛猛和其他 3 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鄭志堅？你昨天排肉包我沒出現在群組裡？這位奶爸累了？

2019-03-10 13:27 ·

吳紹瑜不錯喔👍

2019-03-10 13:28 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'37"	00:12'53"
3	06'04"	00:18'57"
4	06'13"	00:25'10"
5	06'17"	00:31'27"
6	06'06"	00:37'33"
7	06'03"	00:43'36"
8	06'17"	00:49'53"
9	06'24"	00:56'17"
10	06'02"	01:02'19"
11	06'46"	01:09'05"
12	06'58"	01:16'03"
13	06'26"	01:22'29"
14	06'49"	01:29'18"
15	06'17"	01:35'35"
16	07'03"	01:42'38"
17	07'04"	01:49'42"
18	07'45"	01:57'27"
19	08'09"	02:05'36"
20	07'08"	02:12'44"
21	06'54"	02:19'38"
21.1	18'45"	02:21'50"