陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

3.0 km | 00:34:40 | 11:31/km

日期: 2019-04-05 18:56 - 地點: 鄉間小路 - 平均心率: 102 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 8200 - 平均步頻: 236 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 11'30" / 11'52" / 11'10" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'31"

(11'31")

11'26" (+00'18")

1006 / 1006

238 / 36

2

11'52"

(23'23")

11'50" (+00'42")

1002 / 2009

234 / 36

3

11'10"

(34'33")

11'08"

1002 / 3011

237 / 37

晚安～餐後散步，與兒子man’s talk時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.55 km

母子鱷魚三代黃丫拖累積 : 1352.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), 🇹🇼詹錦昌和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 散步🚶愉快喔

2019-04-05 23:07 ·

2 個人推

阿平親子運動愉快！

2019-04-06 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	11'52"	00:23'22"
3	11'10"	00:34'32"
3.0	12'13"	00:34'40"

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