change 2019/04/05 訓練日誌

change 台北市
ID 1562

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:00:00

跑齡 : 24 年 (已參加場比賽)
總里程 :

64813.7 km |

0.0 km
2025 年 :

402.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	402.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	405.5	0.0
Nov	400.9	0.0
Oct	415.3	0.0
Sep	365.7	0.0
Aug	342.1	0.0

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2024/03/09 恭喜 change 獲得 25500 推
2023/06/10 恭喜 change 獲得 500 留言數
2023/04/15 恭喜 change 獲得 25000 推
2023/04/02 恭喜 change 獲得 450 留言數
2023/03/05 change 完成了初馬! - 2023東京馬拉松
2022/07/10 恭喜 change 獲得 24500 推
2021/08/31 恭喜 change 獲得 24000 推
2021/06/21 恭喜 change 獲得 23500 推
2021/02/16 恭喜 change 獲得 23000 推

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change

2.0 km | 00:14:26 | 07:07/km

日期: 2019-04-05 06:37 - 平均心率: 106 - 卡路里: 109 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'12" / 07'09" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'05")

1000 / 1000

07'05"

(14'15")

07'05"

1000 / 2000

00'11"

(14'26")

07'22" (+00'17")

24 / 2024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 409.42 km

New Balance MZANSLN 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'09"	00:14'21"
2.0	08'43"	00:14'34"

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km