M37 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
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全馬 | 04:06:31 | 05:50/km | 第33馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:06:31
總名次	157 / 1121
分組名次	46 / 304
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'15")

00:52'32" (+00'40")

10 km

(00:52'32")

00:26'24" (+00'31")

15 km

(01:18'25")

00:25'53"

00:51'52"

20 km

(01:44'24")

00:25'59" (+00'06")

25 km

(02:10'21")

00:25'57" (+00'04")

00:55'54" (+04'02")

30 km

(02:40'18")

00:29'57" (+04'04")

35 km

(03:19'25")

00:39'07" (+13'14")

01:12'33" (+20'41")

40 km

(03:52'51")

00:33'26" (+07'33")

Finish

(04:06:31)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 589 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'26")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'31")

05'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'49")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'06")

05'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jetson Matata, BLUE 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

vivi 恭喜漂亮高速完賽👍

2019-03-31 20:48 ·

2 個人推

BLUE 恭喜無傷完賽！

2019-03-31 20:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'17"	00:10'28"
3	05'05"	00:15'33"
4	05'17"	00:20'50"
5	05'18"	00:26'08"
6	05'13"	00:31'21"
7	05'22"	00:36'43"
8	05'16"	00:41'59"
9	05'18"	00:47'17"
10	05'15"	00:52'32"
11	05'07"	00:57'39"
12	05'10"	01:02'49"
13	05'11"	01:08'00"
14	05'12"	01:13'12"
15	05'13"	01:18'25"
16	05'06"	01:23'31"
17	05'08"	01:28'39"
18	05'09"	01:33'48"
19	05'33"	01:39'21"
20	05'03"	01:44'24"
21	05'10"	01:49'34"
22	05'10"	01:54'44"
23	05'08"	01:59'52"
24	05'04"	02:04'56"
25	05'25"	02:10'21"
26	05'43"	02:16'04"
27	05'21"	02:21'25"
28	05'10"	02:26'35"
29	07'44"	02:34'19"
30	05'59"	02:40'18"
31	07'18"	02:47'36"
32	07'28"	02:55'04"
33	08'13"	03:03'17"
34	09'55"	03:13'12"
35	06'13"	03:19'25"
36	06'49"	03:26'14"
37	05'17"	03:31'31"
38	05'38"	03:37'09"
39	07'14"	03:44'23"
40	08'28"	03:52'51"
41	06'01"	03:58'52"
42	07'30"	04:06'22"
42.0	05'52"	04:06'33"

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