翁志剛 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

40 位追隨者

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50.6 km | 02:40:28 | 18.9 km/h

日期: 2019-04-06 07:58 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'31"

(17'31")

17.14 (-3.67)

5000 / 5000

2

16'06"

(33'38")

18.65 (-2.16)

5000 / 10000

3

15'07"

(48'45")

19.89 (-0.92)

5000 / 15000

4

14'26"

(01:03'12")

20.81

5000 / 20000

5

18'32"

(01:21'44")

16.22 (-4.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 430.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CFC, ChiangYu🆕♾ 和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

小春晚安

2019-04-06 21:20 ·

1 個人推

黃新穆志剛午安餵食日吃飽睡滿哈哈😃

2019-04-07 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.0 %
2	19.3	1.2 %
3	14.9	-0.8 %
4	20.0	-0.2 %
5	18.8	0.0 %
6	21.8	1.0 %
7	14.9	1.0 %
8	21.6	-1.1 %
9	14.9	1.3 %
10	23.7	1.0 %
11	22.4	1.0 %
12	12.5	-0.1 %
13	22.8	1.0 %
14	24.5	1.3 %
15	23.4	1.0 %
16	18.5	1.0 %
17	25.7	1.0 %
18	24.0	1.0 %
19	15.8	1.0 %
20	23.4	1.0 %
21	14.9	-0.2 %
22	13.3	-0.1 %
23	22.8	-0.2 %
24	15.5	-0.3 %
25	17.3	-0.4 %
26	18.8	1.0 %
27	20.7	1.3 %
28	20.2	1.0 %
29	22.0	-0.5 %
30	1.5	-0.2 %
31	20.0	-0.3 %
32	20.1	-0.4 %
33	21.6	-0.4 %
34	21.4	-0.7 %
35	20.6	-0.6 %
36	20.2	-0.4 %
37	12.8	-0.5 %
38	22.8	-0.4 %
39	23.1	-0.3 %
40	17.1	-0.2 %
41	20.5	-0.5 %
42	15.5	-0.5 %
43	26.3	1.0 %
44	18.2	4.0 %
45	24.7	-0.9 %
46	23.1	-0.3 %
47	18.2	-0.6 %
48	18.1	-0.6 %
49	21.6	2.0 %
50	20.9	2.0 %
50.6	16.2	-0.8 %

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