建智(魯夫) 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.6 km | 01:44:28 | 09:54/km

日期: 2019-04-07 10:49 - 總爬升: 150 m - 地點: 彩繪牆 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 12'23" / 11'11" / 11'28" / 10'00" / 09'17" / 08'42" / 08'31" / 11'12" / 08'55" / 10'05" / 17'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23" (+05'01")

1000 / 1000

2

11'10"

(23'34")

11'10" (+03'48")

1000 / 2000

3

11'27"

(35'02")

11'27" (+04'05")

1000 / 3000

4

09'59"

(45'02")

09'59" (+02'37")

1000 / 4000

5

09'17"

(54'19")

09'17" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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把握連假最後一天
耐熱訓練🌞🌞🌞
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金鼎, 苗天和其他 24 人說推

·

劉明輝假日運動愉快

2019-04-07 16:51 ·

1 個人推

建智(魯夫) 假日愉快

2019-04-07 16:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	11'11"	00:23'34"
3	11'28"	00:35'02"
4	10'00"	00:45'02"
5	09'17"	00:54'19"
6	08'42"	01:03'01"
7	08'31"	01:11'32"
8	11'12"	01:22'44"
9	08'55"	01:31'39"
10	10'05"	01:41'44"
10.6	17'10"	01:51'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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