柯露比 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
ID 245434

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半馬 | 02:22:16 | 06:35/km | 第16半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+00'32")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:30'54"

15 km

(01:35'32")

00:33'12" (+02'18")

01:07'46" (+05'26")

20 km

(02:10'06")

00:34'34" (+03'40")

Finish

(02:22:16)

日期: 2019-04-06 17:41 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'48")

06'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'55")

06'07" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'09")

06'13" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'25")

06'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再拼一次

賽後評分: 動線佳賽後補給豐盛謝謝辛苦的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.27 km

NIKE 飛馬35 累積 : 691.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Richard Chou, WALDI 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

WALDI 啊！？其實跑得很漂亮啊！平均心跳剛剛好、且今年的兩場半馬配速都很不錯、所以…恭喜囉！

2019-04-07 06:59 ·

柯露比謝謝啦～繼續努力💪

2019-04-07 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'08"	00:12'48"
3	06'08"	00:18'56"
4	06'14"	00:25'10"
5	06'16"	00:31'26"
6	06'09"	00:37'35"
7	05'55"	00:43'30"
8	06'31"	00:50'01"
9	06'11"	00:56'12"
10	06'08"	01:02'20"
11	07'08"	01:09'28"
12	06'58"	01:16'26"
13	06'53"	01:23'19"
14	06'09"	01:29'28"
15	06'04"	01:35'32"
16	07'01"	01:42'33"
17	06'33"	01:49'06"
18	07'23"	01:56'29"
19	06'15"	02:02'44"
20	07'22"	02:10'06"
21	07'17"	02:17'23"
21.8	05'51"	02:22'17"

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