莊小勛 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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3.1 km | 00:19:24 | 06:13/km

日期: 2019-04-07 16:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'26" / 06'19" / 05'56" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'44")

06'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'41")

05'56"

1000 / 3000

4

00'43"

(19'24")

05'56"

121 / 3121

打完球真累，勉勉跑個3K，看來打球和跑步，只能選擇一項。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.80 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 784.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 3 則留言

林家治打球是間歇訓練當然累啊🤣

2019-04-07 21:21 ·

1 個人推

謝蒼祐越勛早安！運動愉快~下次可以一起來參加團練喔！

2019-04-08 06:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'19"	00:12'45"
3	05'56"	00:18'41"
3.1	06'02"	00:19'25"

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