簡多多 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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28.5 km | 02:01:37 | 14.1 km/h

日期: 2019-04-07 17:23 - 地點: 高速公路橋下過台北橋過洲美橋過關渡橋一圈 - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 63 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 29°C - PM2.5: 良好(30)

昨天沒跑完的，今天騎YouBike把他騎完了。朋友來找，拉著朋友一起騎，好像有把他操到，所以好友們不要隨便來找我～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

娟, 陳節亮和其他 53 人說推

·

吳晉賢晚安簡大，相信您的朋友還是一大堆的。

2019-04-07 20:10 ·

1 個人推

陳榮興晚安
假日愉快😀😀

2019-04-07 21:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.4 %
2	13.3	2.6 %
3	17.3	-1.6 %
4	15.6	3.0 %
5	14.8	2.7 %
6	15.9	-0.7 %
7	11.4	-1.0 %
8	17.1	-0.4 %
9	15.5	1.0 %
10	8.8	1.2 %
11	16.0	-0.8 %
12	18.2	-0.6 %
13	9.7	2.1 %
14	12.7	-6.2 %
15	16.4	2.4 %
16	17.5	-0.9 %
17	18.5	1.2 %
18	7.6	-3.0 %
19	11.1	4.7 %
20	15.4	-3.3 %
21	18.2	2.2 %
22	17.9	-0.5 %
23	15.1	2.0 %
24	16.6	-0.4 %
25	18.8	1.0 %
26	14.9	-1.5 %
27	15.3	1.6 %
28	17.1	-0.4 %
28.5	9.0	-3.0 %

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