吳炳武 2019/04/06 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

半馬 | 01:53:57 | 05:24/km | 第10半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:53:57
總名次	170 / 2467
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'29")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:24'58"

15 km

(01:16'30")

00:26'05" (+01'07")

00:52'35" (+02'10")

20 km

(01:43'00")

00:26'30" (+01'32")

Finish

(01:53:57)

日期: 2019-04-06 17:42 - 總爬升: 249 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'53")

1000 / 1000

04'51"

(10'35")

04'51"

1000 / 2000

04'56"

(15'31")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

04'55"

(20'27")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

04'58"

(25'25")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

留言

賽前宣言: 第一次參加夜跑~

賽後評分: 贈品還不少耶~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.88 km

亞瑟士翔走4 累積 : 1286.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Emma, feichang 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'52"	00:10'37"
3	04'56"	00:15'33"
4	04'55"	00:20'28"
5	04'59"	00:25'27"
6	04'53"	00:30'20"
7	04'58"	00:35'18"
8	04'59"	00:40'17"
9	05'04"	00:45'21"
10	05'04"	00:50'25"
11	05'17"	00:55'42"
12	05'13"	01:00'55"
13	05'16"	01:06'11"
14	05'10"	01:11'21"
15	05'09"	01:16'30"
16	05'21"	01:21'51"
17	05'36"	01:27'27"
18	05'05"	01:32'32"
19	05'15"	01:37'47"
20	05'13"	01:43'00"
21	05'36"	01:48'36"
21.8	05'16"	01:52'53"