丫嶽-RUN希望 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

7.4 km | 00:45:35 | 06:10/km

日期: 2019-04-09 22:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'19" / 06'09" / 05'33" / 05'37" / 05'37" / 05'36" / 05'46" / 13'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, 李俊毅(Jimmy) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'09"	00:12'28"
3	05'33"	00:18'01"
4	05'37"	00:23'38"
5	05'37"	00:29'15"
6	05'36"	00:34'51"
7	05'46"	00:40'37"
7.4	13'05"	00:45'36"

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