9.0 km | 00:54:46 | 06:04/km日期: 2019-04-08 20:05 - 地點: 板橋中山國中 - 天氣: 晴時陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 06'37" / 06'13" / 06'17" / 06'12" / 06'02" / 05'56" / 05'52" / 05'47" / 05'42" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'08" (+01'27") | 20 / 9020 |
49歲的最後一天，還是要跑跑跑，今天真的有點熱，跑不太動，跑到沒力就收工，下一次跑，應該在美國了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.46 km 
ASICS Gel-Nimbus20 累積 :
1070.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'13" | 00:12'50" |
| 3 | 06'17" | 00:19'07" |
| 4 | 06'12" | 00:25'19" |
| 5 | 06'02" | 00:31'21" |
| 6 | 05'56" | 00:37'17" |
| 7 | 05'52" | 00:43'09" |
| 8 | 05'47" | 00:48'56" |
| 9 | 05'42" | 00:54'38" |
| 9.0 | 06'40" | 00:54'46" |
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