Bang-Guo Tsai 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.6 km | 00:33:11 | 04:59/km

日期: 2019-04-10 17:33 - 地點: 金門 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 6134 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'12" / 04'54" / 04'57" / 05'02" / 05'01" / 04'50" / 05'04" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

趙榮文和吳永吉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'54"	00:10'06"
3	04'57"	00:15'03"
4	05'02"	00:20'05"
5	05'01"	00:25'06"
6	04'50"	00:29'56"
6.6	05'02"	00:33'11"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"