Wesley 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
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51.6 km | 05:26:04 | 9.5 km/h

日期: 2019-04-11 10:45 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1501 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'58"

(22'58")

13.09 (-1.14)

5000 / 5000

2

21'09"

(44'07")

14.23

5000 / 10000

3

24'09"

(01:08'17")

12.46 (-1.77)

5000 / 15000

4

39'38"

(01:47'56")

7.58 (-6.65)

5000 / 20000

5

01:07'16"

(02:55'12")

4.46 (-9.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Wesley

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Wesley

·

終於完成很棒的旅程....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀芬, 茶米Juan 和其他 5 人說推

·

. 太強大

2019-04-11 18:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	-2.6 %
2	16.8	4.7 %
3	17.5	-0.8 %
4	16.7	1.8 %
5	16.1	-2.8 %
6	16.9	2.8 %
7	16.6	1.7 %
8	16.9	-1.3 %
9	8.7	1.3 %
10	16.8	1.2 %
11	10.9	4.0 %
12	1.2	-4.6 %
13	20.0	2.0 %
14	21.3	-1.0 %
15	22.4	2.0 %
16	21.8	2.0 %
17	17.1	5.7 %
18	2.0	6.0 %
19	13.0	3.2 %
20	3.4	17.0 %
21	3.9	-8.2 %
22	5.7	8.8 %
23	3.3	-4.9 %
24	5.2	9.0 %
25	5.2	8.0 %
26	16.1	-2.3 %
27	2.1	-1.4 %
28	15.5	2.2 %
29	9.3	3.5 %
30	7.7	10.5 %
31	7.7	-1.4 %
32	6.5	2.0 %
33	6.5	2.0 %
34	15.3	-0.7 %
35	7.9	-8.0 %
36	4.6	4.0 %
37	16.4	-3.3 %
38	8.0	-3.0 %
39	9.1	4.0 %
40	9.8	-1.0 %
41	4.9	4.5 %
42	5.3	-7.7 %
42.6	13.4	-1.2 %

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