Elvis Dai 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Elvis Dai 基隆
ID 311675

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210.0 km | 00:36:55 | 00:10/km | 第3馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:00'00"

Finish

(00:36:55)

日期: 2019-04-13 16:19 - 平均心率: 168 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'52")

05'25"

1000 / 2000

3

05'51"

(16'43")

05'51" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'24")

05'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'25")

06'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

2019東夸15棒

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 很難得的經驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amoureuse Chen, 謝武龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
3	05'51"	00:16'43"
4	05'41"	00:22'24"
5	06'01"	00:28'25"
6	06'14"	00:34'39"
6.4	05'20"	00:36'55"

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