Emma Joong 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 00:41:53 | 05:54/km

日期: 2019-04-13 06:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'43" / 05'36" / 06'43" / 05'46" / 06'17" / 05'30" / 05'36" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'29")

05'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'43"

(18'13")

06'43" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'58")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'15")

06'17" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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好天氣
，適合跑步
風景好美，車又少 ……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.85 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝錦川, Vitt 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	06'43"	00:18'02"
4	05'46"	00:23'48"
5	06'17"	00:30'05"
6	05'30"	00:35'35"
7	05'36"	00:41'11"
7.1	06'11"	00:41'43"

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成績 : 01:07:05

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